목포시중독관리통합지원센터

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인터넷중독

인터넷중독

인터넷중독이란?

☆ 정의

인터넷을 과다 사용하여 인터넷 사용에 대한 금단과 내성을 지니고 있으며, 이로 인해 이용자의 일상생활 장애가 유발되는 상태를 의미합니다.(한국정보문화진흥원, 2002)

☆ 인터넷중독의 단계별 증상

초기단계 : 인터넷에 점점 몰입하기 시작
중기단계 : 서서히 일상생활 부적응 발생
후기단계 : 금단, 내성 및 일상생활 장애 등 증상 심각

☆ 컴퓨터 사용, 우리 이것만 기억해요!

1. 특별한 목적 없이 컴퓨터를 켜지 않기
2. 컴퓨터 사용시간을 가족들과 상의하여 결정하기
3. 컴퓨터 사용시간과 내용을 인터넷 이용일지에 기록하는 습관을 들이기
4. 컴퓨터 옆에 알람시계를 두어 사용시간을 수시로 확인하기
5. 인터넷 사용 이외에 운동이나 취미 활동 시간을 늘려서 인터넷 사용시간을 줄이기
6. 인터넷 때문에 식사나 취침시간을 어기지 않기
7. 스스로 인터넷 사용조절이 어려울 경우, 시간관리 소프트웨어를 설치하기