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스트레스

스트레스는 무엇인가요?

스트레스는 우리의 생활 속에서 존재하는 외적 자극에 대한 신체적, 정신적 반응을 말합니다.
스트레스는 일의 능률을 떨어뜨리고 신체적, 심리적 장애를 가져오는 부정적인 면도 있지만 모든 스트레스가 우리에게 나쁘게
작용하는 것은 아닙니다.
생활 속에서 적당한 긴장감으로 생기를 주고 성취욕구와 에너지를 일깨우는 긍정적인 역할을 하기도 합니다.
즉, 적당한 스트레스는 삶에 활력을 유지하는 원동력이 될 수 있으나 단지 너무 지나치거나 감당하기 어려울 경우 문제가 되는 것입니다.

스트레스의 원인은 무엇이 있나요?

1. 신체적, 정서적, 정신적, 영적, 사회적인 면에서 요인들이 있음.
2. 스트레스를 받는 정도보다는 어떻게 받아 들이냐에 따라 결과는 달라짐.


스트레스가 질병의 원인이 될 수 있을까요?

- 스트레스의 종류와 상관없이 신체는 반응을 가짐.
- 스트레스는 다양한 질병의 원인이 되며, 관리하는 법이 중요함.

스트레스로 인해 발생될 수 있는 질병들

순환계: 고혈압, 심근경색증, 협심증 등
소화기계: 구토, 위경련, 위염, 복통 등
신경계: 편두통, 긴장성 두통, 기절, 발한 등
내분비계: 당뇨병, 갑상선 질환, 비만 등
정신질환: 우울증, 불안, 니코틴중독, 알코올 중독 등
비뇨생식기계: 불임, 월경불순, 성기능 장애 등
근육계: 근육통, 전신통증, 류마티스 관절염 등
면역계: 암, 두드러기, 피부염, 습진, 천식 등

스트레스를 관리하는 법을 소개합니다.

1. 규칙적인 생활을 유지해야 합니다.
안정된 생활은 스트레스를 감소시키며, 면역기능을 향상시킬 수 있으므로 시간관리나 생활계획 등을 세워 실천하는 것이 필요하다.

2. 운동과 취미활동을 통해 스트레스를 해소합니다.
운동이나 취미활동을 통해 신체건강 및 자아만족을 향상시키고, 명상, 요가, 이완훈련 등도 스트레스를 조절하는데 효과적이다.

3. 적극적인 대인 관계를 갖도록 합니다.
친구나 가족, 성직자 등 여러 사람들과의 대화를 통해 정서적인 안정을 얻을 수 있다.

4. 긍정적인 사고방식을 가져야 합니다.
스트레스를 피할 수 없는 상황이라면 부정적으로 생각하기보다는 자신이 해결해야 할 과제라고 받아들이는 긍정적인 사고방식이 무엇보다 중요하다.

5. 전문가와의 상담과 치료도 도움이 됩니다.
특히 과도한 스트레스로 인해 질병이 발생할 경우 반드시 전문가와의 상담과 약물 치료가 필요하다.